[...] bardzo dobre efekty. Jednak chciałbym również zaprezentować nieco inną wersję. Na początku zsumuj wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu całego tygodnia i następnie podziel tę liczbę przez 7. Po pierwsze, wiele ludzi przyjmuje codziennie inną porcję kalorii-jednego dnia zjadasz 3000, a już drugiego tylko 2500. Średnia, którą wyliczyłes [...]
No to ja kończe z tematem koktajlu! Nareście doszliśmy do porozumienia SoSiu kreatyna w proszku jest lepsza od tabletek pod względem wchłanialności, ale lepsza pod względem łatwości w przygotowaniu (wystarczy połkąć nic nie trzeba odmierzać ) Ile zyskasz hmm... jest wiele czynników wpływających na to, ale przy prowidłowej suplementacji pisza że [...]
[...] wiesz itp. =/, ale rob jak chcesz =P a co do cwiczenia na silowni to wcale nie jest powiedziane ze w takim wieku nie mozna, bo mozna ale trzeba to robic z glowa i najlepiej pod wodza jakiegos trenera. Ostatnio duzo na ten temat czytalem. Trzeba dobrac odpowiednie ciezary i nie nastawiac sie za bardzo na budowanie masy bo to wiaze sie z wiekszymi [...]
Dobra tutaj z tylu troche mi sie zle napielo ale co tam... bylem pod wplywem napoju rozweselajacego i wezcie takze pod uwage ze cwicze dopiero 2 miesiace :) wiem ze narazie to cieniutko, ale zawsze lepiej jakbym nie cwiczyl... (zaraz jeszcze bic) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD [...]
[...] przeważnie) piersi z kurczaka 150g + 100g makaronu dwujajecznego Korfanty: witaj, najpierw nałap masy, aby mieć co rzeźbić! Dybek: co do diety to polecam te linki, które podałem wyżej! A i bierz kretke tak jak tam piszą... Poza tym, Ty chyba krótko ćwiczysz co? Heh dzisiejszy trening był spox! Przysiad: 10 x 73kg Ciąg (tak jak ostatnio...) [...]
o jeje :) ale naskrobaliście :)) Yarekbboy---> Jeśli twoja dieta to non stop KURCZAK i ryż no to poprostu cie podziwiam ;) Strangeman---> wyjaśnie ci dla czego tak jest :) Jestem jeszcze dosyć gruby :) i dlatego są takie wymiary jakie są :) Co do twojego treningu jak ja byłem na 1 treningu to bardziej mnie brzuch i gardło bolało ... [...]
[...] Pleszewa” rzecznik prasowy policji Bożena Majewska. Dobrym policjantem z – uwaga! – 23-letnim stażem służbowym był 42-letni oficer znaleziony pod koniec ubiegłego roku w jednym z pokoi Komendy Wojewódzkiej w Kielcach. Mężczyzna pracował na samodzielnym stanowisku w wydziale kontroli. Był żonaty, miał jedno dziecko. [...]
[...] z rozkładem jazdy dzisiaj były interwały, nie jakieś tam pląsanie, tylko Interwały. Do dobrej formy jeszcze sporo brakuje, ale intensywność chyba nie była najgorsza biorąc pod uwagę, że po 8 albo 9 sprincie zamroczyło mnie na kilka sekund, ćwiczyłem z kolegą który jest trochę lepszy w bieganiu i ostatni sprint daliśmy pełnym gazem jakieś 20 [...]
[...] tłuszcze zdrowe, zamiast mięcha rybki były Poza tym, że nie mam pojęcia ile B/T/W dzisiaj weszło to jest OK Trening(?) : Dzisiaj miałem zrobić HIIT'a, jednak biorąc pod uwagę fakt, iż wyjście na zewnątrz w tym momencie równoznaczne jest z wejściem pod zimny prysznic, to chyba sobie odpuszczę, mam nadzieję że bolące golenie to docenią [...]
kurde to sniadanie całkiem apetycznie wyglada, a skodzio jeszcze chyba cynamonu dodawał przypuzczam ze w przyszłym tyogdniu to wypróbuje, tylko pewno kiedys pod koniec bo na cały tydzien bede miał sernik teraz musze sie brac za pieczenie bo jadnak dopiero jade z domu popołudniu to mam chwile na pieczenie i zrobie chyba sernik taki jak wczoraj bo [...]
[...] oczywiście potem pokroiłem, tylko na fotce jeszcze niepokrojone były : Posiłek nr5 : --- Ostatni normalnego czasu dzień konkursu, ale z tego co wyczytałem, wypiski są brane pod uwagę aż do ogłoszenia wyników, więc to tak jakby konkurs nadal trwał w najlepsze Cały dzień siedziałem na uczelni, potem wróciłem do domu to tzreba było iść na zakupy i [...]
[...] --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s130.html#post10 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest [...]
[...] ogólnie mało piszę, w sumie nic godnego uwagi, nieraz mnie tak ciągnie że muszę po prostu, nie wiem skąd to się bierze, myślę coś więcej popisać za jakiś czas, może pod jakieś bity, tak dla spróbowania sobie Zelmer - siemaanko Nie wiem kurde można wbić do TDP, gadałem z Resem i to chyba jedyne sensowne wyjśćie, Herek i reszta [...]
[...] mówi ćwiczy refleks i koncentrację. Trening równowagi Trening równowagi stosowany jest głownie w celu poprawy reakcji równoważnych, postawy oraz koordynacji. Ćwiczenia na podłożach niestabilnych przyczyniają się do wywołania odpowiednich reakcji równoważnych. Trening równowagi stosowany jest także w celu poprawy ogólnej sprawności fizycznej, w [...]
[...] w glowie :-( A przed wyjsciem na scene (i na scenie tez) pojawilo sie drzenie miesni :-( Jeszcze raz wspomne o tym, co juz napisalam w dzienniku - za duzo nas bylo. Juz podczas ustawiania za kulisami poinformowano nas, ze nie zmiescimy sie na scenie i musimy stanac w polkolu i mamy sie nie pchac do przodu, bo nas podziela na dwa rzedy i [...]
[...] 120sek/w 180sek): 167/137/124/114/112/105 Bardzo dobrze mi się biegło, chociaż waliło po mnie gradem i ludzie się dziwnie patrzyli, że dalej sobie biegnę a nie chowam się pod drzewa czy do szałasu jakiegoś... Chyba jednak kondycja troszkę się poprawiła. Nie byłam totalnie wykończona pod koniec, mimo, że trasę przebiegłam szybciej niż ostatnio. [...]
[...] nauczył mnie przede wszystkim kontroli nad spożywaniem słodyczy (zawsze miałam z tym problem) oraz zmotywował do ciężkiej i systematycznej pracy; zmieniło się moje podejście do treningu i diety, co zaowocowało uzyskaniem zadowalających mnie efektów. Przede mną jeszcze DUŻO PRACY, chciałabym osiągnąć bardziej sportową i przede wszystkim [...]
[...] są potrzebne i można wyciagnąć z niej naprawdę dużo.Jedną z niebilogicznych funkcji jedzenia jest obniżanie napięcia psychicznego. Już samo żucie obniża poziom kortyzolu, podobnie działają bodźce smakowe, dalej dopiero dowóz makroskładników. Jeśli posiłki są źrodłem stresu to robią nam pod górkę, bo nadmierny stres sprawia, że efekty nawet [...]
Solaros - w kwestii mikroflory i wpływ na kompozycję sylwetki - trudno o proste wnioski. Generalnie może to być robienie sobie pod górkę, które polega na tym, że trzeba stosowac coraz bardziej ekstremalne metody by uzyskac pożadany efekt. Ale to oczywiscie spekulacja. Jakość spożywanej żywnosci ma wpływ na zdrowie - temu nie zaprzeczysz. A zdrowie [...]
Fryto - nie analizowałem jakoś bardzo skrupulatnie badania, do którego link podałem str wcześniej, ale wydaje mi się, że przeczy stwierdzeniu jakoby liczyła się tylko objętość, a przerwy - nie mają znaczenia. Przykładowo, gdy zrobimy 5 serii przysiadów po 10 powtórzeń na ciężarze 100kg i w jednym przypadku przerwy będą 1 min, a w drugim 2 min, to [...]
Dla 16 latkow
